Die Ursache liegt meist in einem Mangel an Mineralstoffen wie Magnesium, Calcium oder Kalium. Besonders durch Schwitzen beim Sport oder bei körperlicher Arbeit werden diese Mineralstoffe ausgeschieden.
 

Aber auch wenn Sie nicht genug trinken, können Krämpfe ausgelöst werden. Denn durch den Flüssigkeitsmangel kommt es zu einem Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt.
 

Akutmaßnahme bei sich ankündigendem Muskelkrampf in den Waden: Gegenbeuge durch Strecken oder Drücken der Fußzehen in Richtung Schienbein.

Vorbeugend bietet sich eine magnesium- und kaliumreiche Ernährung an. Mit Milchprodukten, Gemüse, Obst, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten schaffen Sie eine gute Basis.

Mein persönlicher Tipp:
Anderkraft Magnesium Kapseln trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.