Los geht's:

Tipp 1: Putzen Sie Ihre Zähne ab heute mal 3 Minuten anders – auf einem Bein! Das Bein, auf dem Sie stehen, beugen Sie dabei leicht. Nach 20 bis 30 Sekunden strecken sie es wieder und ein Beinwechsel folgt. Ganz nebenbei trainieren Sie so Ihr Gleichgewicht sowie Beine und Po.

Tipp 2: Setzen Sie sich auf Ihren Stuhl, Rücken gerade, Schultern nach unten ziehen, Füße auf den Boden. Die Hände liegen flach auf Ihren Knien. Jetzt pressen Sie Ihre Hände 10-mal gegen Ihre Knie. Wiederholen Sie die Übung 3- bis 5-mal! So können Sie ganz einfach zwischendurch Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren.

Tipp 3: Nehmen Sie in jede Hand eine kleine, gefüllte und gut verschlossene Wasserflasche. Stellen Sie sich gerade hin, strecken Sie die Arme mit den Wasserflaschen nach vorne, die Handrücken zeigen nach außen. Beugen Sie nun die Arme vor Ihrem Körper langsam nach oben, zu Ihren Schultern. Dann bringen Sie Ihre Arme wieder langsam in ihre Ausgangsposition. Machen Sie je Durchgang 10 bis 15 Wiederholungen, bei 2 bis 3 Durchgängen. So tun Sie ganz fix etwas für straffe und kräftige Arme.

Tipp 4: Hausarbeit macht tanzend viel mehr Spaß und verbrennt ordentlich Kalorien. Mit der richtigen Musik geht alles einfacher und schwuppdiwupp wird Ihr Staubsauger zum tollsten Tanzpartner aller Zeiten. So machen Hausputz und Ausdauertraining doch mal richtig Spaß!

Bleiben Sie gesund,
Ihr Mag. pharm. Jakob Moncher